Hulp zoeken buiten deze website
Hoewel onze website een goede start is om meer te leren over sociale angst en in contact te komen met anderen, kan het soms nodig zijn om extra ondersteuning te zoeken. Sociale angst kan een grote impact hebben op je dagelijks leven en studieprestaties. Gelukkig zijn er verschillende externe hulpbronnen die je kunnen helpen om hiermee om te gaan.
Studentenpsychologen en studieadviseurs
Veel hogescholen en universiteiten bieden gratis of laagdrempelige begeleiding aan studenten. Studentenpsychologen en studieadviseurs kunnen helpen bij stress, onzekerheid en sociale angst. Zij kunnen met je meedenken over praktische oplossingen en je doorverwijzen naar gespecialiseerde hulp als dat nodig is. Informeer bij jouw onderwijsinstelling naar de beschikbare ondersteuning.
Professionele therapie en coaching
Als sociale angst je belemmert in het dagelijks leven, kan professionele hulp een waardevolle stap zijn. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandelmethode die helpt om negatieve gedachten en vermijdingsgedrag te doorbreken (Foolen et al., 2013). Een psycholoog of therapeut kan je hierbij begeleiden en praktische oefeningen geven om je zelfvertrouwen te vergroten. Daarnaast zijn er coaches die zich richten op sociale vaardigheden en persoonlijke ontwikkeling. Naast therapie kan coaching een effectieve manier zijn om sociale angst aan te pakken. Een coach richt zich niet alleen op het verminderen van angst, maar ook op het versterken van je zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Dit kan vooral nuttig zijn als je moeite hebt met sociale interacties, presenteren of netwerken, maar geen intensieve therapie nodig hebt.
Kaboompics.com (2020, 6 december )
Online hulpbronnen en zelfhulp
Naast de bovenstaande ideeën zijn er ook nog veel dingen die je zelf kan doen om van je sociale angst af te komen. Er zijn diverse online platforms en zelfhulpprogramma’s die ondersteuning bieden bij sociale angst. Denk aan online therapie, mindfulness-apps of forums waar je ervaringen kunt delen met anderen. Zo kun je bijvoorbeeld kijken naar de website wijzijnmind.nl, hier kan je verschillende oplossingen vinden. Ook met bijvoorbeeld een therapeut kan bellen over je sociale angst. Dit kan een beter toegankelijke stap zijn voor je omdat je niet meteen met iemand anders erover hoeft te praten.
Je staat er niet alleen voor
Het kan spannend zijn om hulp te zoeken, maar onthoud dat je er niet alleen voor staat. Er zijn veel mensen en organisaties die je willen helpen. Neem de eerste stap en ontdek welke hulpbron het beste bij jou past. Als je nog verder wilt lezen over verschillende andere studenten met dezelfde sociale angst, klik dan hier.
Pratama V (2018, 10 Februari)
Bronnen:
Foolen, N., Nederlands Jeugdinstituut, & Deniz Ince. (2013). Cognitieve gedragstherapie. https://www.nji.nl/sites/default/files/2021-06/Cognitieve-gedragstherapie.pdf