Hulp zoeken buiten deze website

Hoewel onze website een goede start is om meer te leren over sociale angst en in contact te komen met anderen, kan het soms nodig zijn om extra ondersteuning te zoeken. Sociale angst kan een grote impact hebben op je dagelijks leven en studieprestaties. Gelukkig zijn er verschillende externe hulpbronnen die je kunnen helpen om hiermee om te gaan.

Studentenpsychologen en studieadviseurs

Veel hogescholen en universiteiten bieden gratis of laagdrempelige begeleiding aan studenten. Studentenpsychologen en studieadviseurs kunnen helpen bij stress, onzekerheid en sociale angst. Zij kunnen met je meedenken over praktische oplossingen en je doorverwijzen naar gespecialiseerde hulp als dat nodig is. Informeer bij jouw onderwijsinstelling naar de beschikbare ondersteuning.

Professionele therapie en coaching

Als sociale angst je belemmert in het dagelijks leven, kan professionele hulp een waardevolle stap zijn. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandelmethode die helpt om negatieve gedachten en vermijdingsgedrag te doorbreken (Foolen et al., 2013). Een psycholoog of therapeut kan je hierbij begeleiden en praktische oefeningen geven om je zelfvertrouwen te vergroten. Daarnaast zijn er coaches die zich richten op sociale vaardigheden en persoonlijke ontwikkeling. Naast therapie kan coaching een effectieve manier zijn om sociale angst aan te pakken. Een coach richt zich niet alleen op het verminderen van angst, maar ook op het versterken van je zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Dit kan vooral nuttig zijn als je moeite hebt met sociale interacties, presenteren of netwerken, maar geen intensieve therapie nodig hebt.

Kaboompics.com (2020, 6 december )

Online hulpbronnen en zelfhulp

Naast de bovenstaande ideeën zijn er ook nog veel dingen die je zelf kan doen om van je sociale angst af te komen. Er zijn diverse online platforms en zelfhulpprogramma’s die ondersteuning bieden bij sociale angst. Denk aan online therapie, mindfulness-apps of forums waar je ervaringen kunt delen met anderen. Zo kun je bijvoorbeeld kijken naar de website wijzijnmind.nl, hier kan je verschillende oplossingen vinden. Ook met bijvoorbeeld een therapeut kan bellen over je sociale angst. Dit kan een beter toegankelijke stap zijn voor je omdat je niet meteen met iemand anders erover hoeft te praten.

Je staat er niet alleen voor

Het kan spannend zijn om hulp te zoeken, maar onthoud dat je er niet alleen voor staat. Er zijn veel mensen en organisaties die je willen helpen. Neem de eerste stap en ontdek welke hulpbron het beste bij jou past. Als je nog verder wilt lezen over verschillende andere studenten met dezelfde sociale angst, klik dan hier.

Pratama V (2018, 10 Februari)

Bronnen:

Foolen, N., Nederlands Jeugdinstituut, & Deniz Ince. (2013). Cognitieve gedragstherapie. https://www.nji.nl/sites/default/files/2021-06/Cognitieve-gedragstherapie.pdf

Ervaringen en forums

Ervaringen & Forums: Samen Sociale Angst Overwinnen

Sociale angst kan soms een eenzaam gevoel geven, maar je bent niet alleen. Veel studenten ervaren dezelfde uitdagingen als jij: spanning bij presentaties, angst om nieuwe mensen te ontmoeten of het vermijden van sociale situaties uit onzekerheid. Juist daarom is het waardevol om ervaringen te delen en steun te vinden bij anderen die begrijpen wat je doormaakt. Op deze pagina lees je verhalen van studenten die sociale angst hebben overwonnen of er nog mee bezig zijn. Ook kun je ontdekken hoe je in contact komt met anderen om samen sterker te worden.

Tarazevich A. (2020, 14 oktober)

Ervaringen van andere studenten

Lisa (21, psychologie student):
“Ik vond het vreselijk om in groepjes te werken. Ik was bang om dom over te komen en zei vaak niets. Door kleine stappen te zetten, zoals één vraag stellen in een gesprek, begon ik langzaam mijn angst te overwinnen. Nu durf ik steeds meer bij te dragen en merk ik dat anderen mijn mening waarderen.”

Tom (19, ICT student):
“Tijdens colleges zat ik altijd achteraan en vermeed oogcontact. Toen ik merkte dat sociale angst mijn studie beïnvloedde, heb ik hulp gezocht bij de studentenpsycholoog. We werkten aan praktische technieken en nu voel ik me minder angstig in sociale situaties. Het is een proces, maar ik zie vooruitgang!”

Emma (22, rechtenstudent):
“Netwerken en spreken in grote groepen vond ik verschrikkelijk. Ik was bang om iets verkeerd te zeggen en bleef liever op de achtergrond. Tijdens een workshop sociale vaardigheden leerde ik hoe ik gesprekken kon beginnen zonder me ongemakkelijk te voelen. Nu durf ik op netwerkborrels actief deel te nemen en voel ik me veel zekerder in sociale situaties.”

Jasper (20, student economie):
“Presenteren was mijn grootste angst. Mijn hart ging tekeer, mijn handen trilden en ik wist zeker dat iedereen het zag. In plaats van presentaties te vermijden, oefende ik met korte pitches voor een kleine groep vrienden. Langzaam kreeg ik meer controle over mijn zenuwen. Nu kan ik zonder paniek voor de klas staan en merk ik zelfs dat ik het soms leuk begin te vinden.”

Vertel je verhaal

Ook jij kan net als deze studenten, je verhaal vertellen! Zo zijn er verschillende forums waar lotgenoten hun verhaal delen en elkaar helpen. Ook jij kan gratis deze forums betreden en je eigen verhaal doen, zo kunnen andere studenten jou ook helpen om van je sociale angst af te komen. Een forum waar veel op wordt gedeeld is op angstfobietherapie.com. Vertel op dit forum je verhaal en wie weet kom jij wel tot de oplossing om van jouw sociale angst af te komen!

Fauxels (2019, 22 Oktober)